SPRCHA ALEBO VAŇA???
1. 12. 2007
Máme-li
příležitost, je vhodné sprchovat se každé ráno. Úžasně to podpoří krevní
oběh. Denní sprcha by se však měla omezit na pět až osm minut. Sprchujeme
se teplou vodou, namydlíme se a třeme celé tělo drsnou lufovou žínkou
od hlavy k patě, opláchneme se teplou vodou a skončíme vlažnou až studenou
(podle otužilosti), aby se póry uzavřely. Tím provedeme jakýsi trénink
krevního oběhu v kůži a současně se otužujeme. Doporučit lze také střídavou
sprchu, která povzbuzuje látkovou výměnu. Sprchujeme se střídavě teplou
(20 vteřin) a studenou vodou (4 vteřiny), několikrát zopakujeme a skončíme
studenou. Začínejte vždy na nohou a na pažích, aby se srdce připravilo
na šok. Zátylek by měl být poslední. Vzápětí je třeba tělo froté ručníkem
důkladně vytřít do sucha. Střídavé sprchy nejsou vhodné při nemocích
krevního oběhu a srdce, právě tak při revmatismu, ischiasu i silné nervozitě.
Doporučuje se celé tělo ošetřit tělovým mlékem, olejem, hydratačním
krémem nebo - máte-li mastnou pleť - napudrovat. Pudr odsaje nadbytečnou
vlhkost, vysušuje. Po sprchové koupeli by bylo ideální ještě na čtvrthodinku
hupnout do postele a dokonale se uvolnit. Koupel je alfou a omegou péče
o krásu. Je mnoho druhů koupelí. Vedle obvyklých lázní k očištění rozlišujeme
i koupel pro osvěžení, k otužování a koupele sloužící odstranění nedostatků
pleti. Existují takzvané zkrášlovací a odtučňovací koupele. Platí všeobecně,
že nejprve je třeba dbát následujícího: Nekoupejte se, jste-li vyčerpáni
a není vám dobře, spěcháte-li anebo krátce po jídle. Od posledního jídla
by měly uplynout nejméně dvě hodiny. Plný žaludek při koupeli stál už
mnoho lidí, především starších, život! Jedna, nejvýše dvě vanové koupele
týdně zcela stačí. Příliš časté vanové koupele kůži vyluhují. Pro ostatní
dny je vhodnější sprcha.
Je lépe, nekoupeme-li se ráno před odchodem do práce, protože krevní oběh by měl mít po koupeli trochu klidu. Místnost, kde se koupeme, by měla být teplá. (Úrazům předcházejte nepodklouzávajícími předložkami u vany a držadly na stěně.) Aby se v koupelně nevytvořila pára, která zamlžuje zrcadlo a sráží se jako vlhkost na stěnách, napusťte nejprve na šířku dlaně studenou vodu, teprve pak připouštějte do vany teplou a po libosti je smíchejte. Teplota koupele by neměla překročit tělesnou teplotu (normální 36,5 až 37 stupňů). Horké koupele jsou nebezpečné při poruchách krevního oběhu, při chorobách srdce a při křečových žilách. Extrémům, jako je příliš horká nebo příliš studená koupel, se raději vyhněte. Teplota studené koupele je nižší než 25 stupňů Celsia, vlažné 25-31 stupňů, teplá koupel znamená 31-35 stupňů, horkou koupelí rozumíme teplotu nad 37 stupňů Celsia. Kdo touží po přesnosti, ať si opatří teploměr do vany. Nikdy se nekoupejte déle než deset, nejvýš dvacet minut. Méně tu většinou bývá více. Výjimku v tomto směru představuje koupel, kterou chceme docílit následný hluboký spánek: ta se prodlužuje na 31 min a do vody přidáváme vývar z bylin. Prvních pět minut ležte ve vaně úplně klidně a uvolněně, aby se póry otevřely a všechny účinné látky z vodní lázně mohly proniknout do kůže. Pak tělo ve vodě důkladně vydrhneme lufovou žínkou a kartáčem s rukojetí, umožňujícím masáž zad. Na lokty a kolena vezměte kartáček na ruce. Podpoříte tím prokrvení kůže. Nakonec se osprchujte vlažnou až studenou vodou, aby póry zase uzavřely. Kdo trpí revmatismem, ischiasem nebo je silně nervózní, měl by se sprchovat pouze vlažnou vodou. Teprve vysušíme-li se dobře, je účinek koupele dokonalý. Nezapomeňme tedy nikdy vytřít celé tělo co nejdrsnějším froté ručníkem - drhneme se tak dlouho (vždy směrem k srdci), až nás zcela prostoupí příjemné teplo. Jestliže kůže žádá tuk, namasírujte tělo kvalitním olejem - mandlovým nebo olivovým. Na mastnou pleť se doporučuje přidat několik kapek francovky nebo rumu. Zbytek oleje, který kůže nevstřebala, zlehka odstraňte kosmetickým šátkem. Teď už potřebujete jen lehký poprašek tělového zásypu. Po každé vanové koupeli se velice doporučuje
Je lépe, nekoupeme-li se ráno před odchodem do práce, protože krevní oběh by měl mít po koupeli trochu klidu. Místnost, kde se koupeme, by měla být teplá. (Úrazům předcházejte nepodklouzávajícími předložkami u vany a držadly na stěně.) Aby se v koupelně nevytvořila pára, která zamlžuje zrcadlo a sráží se jako vlhkost na stěnách, napusťte nejprve na šířku dlaně studenou vodu, teprve pak připouštějte do vany teplou a po libosti je smíchejte. Teplota koupele by neměla překročit tělesnou teplotu (normální 36,5 až 37 stupňů). Horké koupele jsou nebezpečné při poruchách krevního oběhu, při chorobách srdce a při křečových žilách. Extrémům, jako je příliš horká nebo příliš studená koupel, se raději vyhněte. Teplota studené koupele je nižší než 25 stupňů Celsia, vlažné 25-31 stupňů, teplá koupel znamená 31-35 stupňů, horkou koupelí rozumíme teplotu nad 37 stupňů Celsia. Kdo touží po přesnosti, ať si opatří teploměr do vany. Nikdy se nekoupejte déle než deset, nejvýš dvacet minut. Méně tu většinou bývá více. Výjimku v tomto směru představuje koupel, kterou chceme docílit následný hluboký spánek: ta se prodlužuje na 31 min a do vody přidáváme vývar z bylin. Prvních pět minut ležte ve vaně úplně klidně a uvolněně, aby se póry otevřely a všechny účinné látky z vodní lázně mohly proniknout do kůže. Pak tělo ve vodě důkladně vydrhneme lufovou žínkou a kartáčem s rukojetí, umožňujícím masáž zad. Na lokty a kolena vezměte kartáček na ruce. Podpoříte tím prokrvení kůže. Nakonec se osprchujte vlažnou až studenou vodou, aby póry zase uzavřely. Kdo trpí revmatismem, ischiasem nebo je silně nervózní, měl by se sprchovat pouze vlažnou vodou. Teprve vysušíme-li se dobře, je účinek koupele dokonalý. Nezapomeňme tedy nikdy vytřít celé tělo co nejdrsnějším froté ručníkem - drhneme se tak dlouho (vždy směrem k srdci), až nás zcela prostoupí příjemné teplo. Jestliže kůže žádá tuk, namasírujte tělo kvalitním olejem - mandlovým nebo olivovým. Na mastnou pleť se doporučuje přidat několik kapek francovky nebo rumu. Zbytek oleje, který kůže nevstřebala, zlehka odstraňte kosmetickým šátkem. Teď už potřebujete jen lehký poprašek tělového zásypu. Po každé vanové koupeli se velice doporučuje
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář