Jdi na obsah Jdi na menu
 


Diéta???? =)

26. 11. 2007

Dieta - nebo změna životního stylu?

Jak navždy zhubnout? Víme to! :)

Kašli na diety

Hladověním možná zhubneš, ale jakmile se najíš, všechno budeš mít zpátky. Jestli chceš, aby jsi zůstala krásně štíhlá a super postava ti vydržela déle než týden, změň svůj životní styl.

Jez zdravě

Nemusíš vůbec trpět hladem! Navíc budeš mít díky zdravému jídlu spoustu energie a ještě pomůžeš svému zdraví. Zdravé neznamená bez chuti! Znamená to Jtřeba nechodit 5x týdně na oběd do Meka!

Zahoď váhu

Nekontroluj se každý den. Bohatě to stačí jednou týdně. Čím častěji se vážíš, tím větší stres máš ze svých kil a výsledek hubnutí je pak pomalý nebo dokonce opačný.

Přestaň řešit, kolik vážíš

Nikdo kromě tebe neví, kolik vážíš. Proč se stresovat, pokud nemáš opravdu nadváhu? Je prokázáno, že lidé v kontaktu vnímají to, co druzí vyzařují a ne, kolik kdo váží.

Piš si deník

Zapisuj si alespoň jeden týden všechno, co jsi snědla. Piš všechnu stravu a čas jedení. Po týdnu se podívej, jak jsi jedla. Deník ti pomůže odhalit, kde je problém!

Kdy a co jíst?

Jez pravidelně. Víckrát po menších porcích.

Dej si minimálně 5 porcí ovoce nebo zeleniny za den!

Mysli na to, že celozrnné pečivo má vždy přednost před bílým.

Nejez více než 4 vejce týdně.

Salámy a uzeniny vyřaď na čas z jídelníčku.

Dej přednost bílému masu (kuřecí) a rybám.

Vyhraj si s jídlem

Myslíš si, že tě zelenina a ovoce brzo omrzí? Určitě ne!

Nejez každý den jen "celé" pomeranče, udělej si z nich džus.

Zkoušej různé saláty v kombinaci s masem, rýží nebo těstovinami.

Neboj se používat koření :)

Připrav si zeleninovou polévku podle vlastní chuti.

Maso bez tuku

Nauč se odstraňovat z masa kůži a přebytečný tuk. Taková "maličkost" ti ušetří spóóóustu kalorií!

Zkus tyto pravidla dodržovat 3 měsíce a zhubneš 6-12 kilo! :)
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář