Cvičenie vs. Jedlo
26. 11. 2007
- brzy ráno – měl by vám stačit kousek ovoce, koncentrovaný stoprocentní džus nebo jeden jogurt s müsli
- později ráno (2-3 hodiny po probuzení) – dopřejte si snídani bohatou na karbohydráty (kousek celozrnného pečiva a sýr, ovesná kaše s ovocem atd.)
- před obědem – měla byste si před cvičením dát ještě malinkou svačinku (jablko) a při obědě se potom naládovat proteiny (třeba krůtím masem)
- 3 hodiny po obědě – předkrm nepotřebujete
- před večeří – dejte si něco malého (jogurt)
- po večeři – stejně jako po obědě nic jíst nepotřebujete, spíš se do cvičení nehrňte moc brzy
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
